Из круп можно позволить себе только перловку
Советы по выживанию даёт диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова
Органы статистики опубликовали сумму, на которую может, в теории, один житель Тульской области питаться месяц. Данные приведены за сентябрь. Без изысков, по минимуму. Это сумма в 5 894 рубля. Тульская служба новостей проверила, насколько реально питаться месяц на эти деньги, а также узнала у диетолога-эндокринолога Юлии Буряковой, какие полезные вещества должны входить в «прожиточный минимум».
Питаться правильно – это не значит питаться дорого – считает Бурякова. Наоборот, излишества часто съедают большое количество денег.
«Чтобы наша пищевая корзина была сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, при условии экономии, здесь можно придумать несколько пунктов. Первое, нам нужны хорошие сложные углеводы, чтобы обеспечить потребность организма в энергии. Здесь мы обратим внимание на грубые крупы: перловка, гречка, булгур и бурый рис. Недорогие варианты. Из сложных углеводов: это макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, бобовые, ну, и цельнозерновой хлеб и хлебцы».
Давайте подсчитаем, насколько дорого это нам обойдется. Допустим, что из круп будем есть только перловку. Порция каши – примерно 200 граммов. Чтобы нам хватило на месяц, перловки закупим на 216 рублей. Возьмём вдобавок макароны, картофель и хлеб с таким же расчётом на порцию: 600 рублей — макароны, 294 рубля за картофель и 1860 рублей за цельнозерновой хлеб, если есть его по 250 граммов в день.
«По белкам: здесь нам подойдёт недорогое мясо птицы, например курица. Белая рыба. Можно взять недорогую, например, минтай или хек, что будет достаточно дешево. Из жирной рыбы, которая, помимо белка, является источником омега-3, мы можем взять, допустим, скумбрию и запекать её. И, конечно же, яйца. Это продукт недорогой и прекрасный источник белка», — продолжает диетолог.
Рассмотрим ценник на белковые продукты. Предположим, что за обедом за один день мы будем съедать 150 граммов курицы. За месячный запас куриных бёдрышек отдаём целых 1400 рублей. Из перечня рыбы, предложенного диетологом, выберем минтай. В целях экономии возьмём вариант «моя цена» — 1008 рублей за весь месяц удовольствий.
«Теперь по жирам. Нам не нужны плохие жиры, трансжиры. Берем небольшой объем полезных масел. Их тратится немного, поэтому, я думаю, в бюджет мы вполне уложимся. Идеально льняное или оливковое масло иметь при готовке. По животным жирам, сливочное масло в небольших количествах тоже выйдет недорого».
Итак, в целях экономии возьмем всего одну бутылку оливкового масла, так как мы уже подходим к обозначенному лимиту в 5900 рублей. Одна бутылка – 370 рублей. Сверху ещё пачку сливочного масла. Возьмём самое дешевое – оно и так сильно подорожало – 99 рублей. Итак, мы вышли на сумму в 5 847 рублей, у нас осталось всего 13 рублей в запасе.
«Из источников омега-3, помимо жирной рыбы, мы можем также использовать бюджетные виды икры. Нам не обязательно брать красную или черную икру, можем купить икру минтая или трески в банке и получить нужный запас омега-3», — добавляет Бурякова.
Увы, у нас уже не остаётся денег на икру. Можно купить леденец за 13 рублей – подсластить жизнь. Мы достигли нашего предела. По желанию вы можете заменить продукты из нашей корзины на другие, предложенные диетологом или на свои варианты. К тому же, мы не упоминали сахар, соль и, например, овощи. А это тоже отдельная статья расходов. У нас получился спартанский набор.
Иван Евдокимов, «ТСН24»
Излишки — это наличие в рационе крупы манной? Или гречневой?
Яйца не дорогие — 200 руб за десяток
к-ф СНЫ (1993) :
— … Однако, у графини довольно странные сны…
— Странные?! Не то слово, доктор! Это просто кошмар! Знаете, этой ночью графиня увидела во сне меня! И знаете, чем я там занимаюсь?
— Чем же?
— Торгую на Арбате порнографическими фотографиями!… Моя супруга позирует мне в совершенно непристойных позах, я её фотографирую. Потом всю эту мерзость продаю на Арбате по 500 рублей за штуку!
— Но, помилуйте, ваше сиятельство, зачем вы это делаете?
— Ну жить-то как-то надо! Я же на пенсии, а цены сумасшедшие. Хлеб двенадцать рублей стоит!
— Что, за пуд?
— Булка! Одна булка! Колбаса «останкинская» — 1750 рублей! Причем далеко не первой свежести. Яйца 352 рубля десяток!
https://www.bloha.info/view/articles/1116192/#comment-786018
С 1 июля 2025 года плата за электричество вырастет. Об этом сообщила Федеральная антимонопольная служба (ФАС).
Рост тарифа будет зависеть от региона. Дороже всего электроэнергия обойдётся жителям Чукотки. Максимальный размер платы там может составить 11,36 рубля за киловатт-час. Чуть меньше будут платить жители других холодных регионов: в Якутии плата будет не больше 9,66 рубля за киловатт-час, а на Камчатке — не больше 8,04 рубля.
Самыми низкими после индексации будут тарифы в Луганской Народной Республике — 1,46 рубля за киловатт-час, Донецкой Народной Республике — 1,49 рубля и в Иркутской области — 1,77 рубля.
Почти на рубль увеличится плата за электричество в Москве и Подмосковье: с нынешних 6,99 рубля за киловатт-час до 7,87 рубля и с 6,19 до 6,97 рубля за киловатт-час соответственно.
По данным кафедры статистики и математических методов в управлении РТУ МИРЭА, средняя цена на электроэнергию для населения России всё ещё остаётся ниже, чем во многих других странах. Россияне в среднем платят 4,72 рубля за киловатт-час, или 0,05 доллара. Это в три раза меньше среднемировой стоимости – 0,157 доллара. Дороже всего электроэнергия обходится европейцам — 0,228 доллара. При этом, конечно же, стоит учитывать разницу в доходах населения. В большинстве развитых стран средняя зарплата в 3,38 раза выше, а цена на электричество только в 2,37 раза больше, чем в развивающихся государствах. К примеру, тарифы на свет в России и Китае практически не отличаются, но в Поднебесной средняя зарплата в полтора раза выше. https://tsаrgrаd.tv/news/rost-cen-na-jelektrichestvo-tarify-izmenjatsja-s-1-ijulja-2025-goda-skolko-platit-budem_1065856
Короче, милый пушистый северный зверек. И где такая пачка сливочного масла за 99 р?
это комбижир
Тетка тупо над нами глумится.
На крупах мне кажется распухнешь просто как хомяк, без овощей то
Я долго смеялся советам этого «эндокринолога». С таким рационом диабет гарантирован в самое ближайшее время.
Если следовать советам этого диетолога, то до конца жизни станете пациентом гастроэнтеролога, а возможно и хирурга.
Предлагаемое масло по самой низкой цене наверняка трансжиры, потребление которых увеличивает вероятность онкозаболеваний.
Знаю и без советов таких диетологов, к тому что указано выше, человеку для поддержания здоровья обязательно регулярно нужно есть: орехи, капусту, свеклу, томаты, огурцы, яблоки, груши, морковь, лук, чеснок, ягоды (растущие в нашей зоне), грибы,яйца, творог и кисломолочные продукты, мед. И это еще не все.